Strona główna Tabela kalorii Oblicz swój BMI Kontakt

Dieta France Aubry została opracowana przez francuską dietetyczkę, specjalnie z myślą o modelkach. Istotą diety France Aubry jest maksymalne ograniczenie wysokokalorycznego tłuszczu oraz tuczących dań.

W trakcie trwania diety nie spożywa się także ziemniaków i potraw mącznych. Dieta France Aubry stosowana jest przez tydzień, a jej sumienne przestrzeganie pozwala na zrzucenie nawet 4 kilogramów.

Cenne rady dla osób stosujących dietę France Aubry:

  • Pierwszym krokiem do sukcesu jest wypijanie 8 szklanek wody mineralnej w ciągu dnia
  • Jeśli między posiłkami odczuwasz głód - oszukaj żołądek żuciem gumy bezcukrowej albo zjedz jabłko
  • Jeśli lubisz pić kawę - nie przesadzaj z jej ilością. 3 filiżanki dziennie w zupełności wystarczą!
  • Dla zachowania pięknej cery spożywaj dziennie 1 łyżkę oleju, masła lub margaryny
  • Zażywaj codziennie witaminy i minerały - najlepiej multiwitaminę w formie rozpuszczalnej w wodzie
  • Nigdy nie wychodź z domu na czczo
  • Dietę France Aubry najlepiej połączyć z masażem ciała kremem ujędrniającym i gimnastyką - dla zachowania pięknej sylwetki

Co należy jeść?

Śniadanie (przez cały tydzień te same produkty):
  • 200ml wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy
  • Mleczny produkt: jogurt lub 50g chudego twarożku
  • Świeży owoc

Poniedziałek i środa

Obiad:
  • 150g mięsa z rusztu lub 2 duże plastry mięsa zimnego
  • Surówka ze świeżo utartej marchewki lub surowy ogórek

lub
  • Sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy, z dodatkiem soli i pieprzu

Deser:
  • 50g twarogu o 205 zawartości tłuszczu

Kolacja:
  • Ryba z rusztu lub gotowana albo omlet z 3 jajek
  • Zielona fasolka albo puree z selerów
  • Niesłodzony jogurt naturalny

Wtorek i piątek

Obiad:
  • 200g białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej
  • Szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem łyżeczki tłuszczu

Deser:
  • Jabłko lub 2 mandarynki

Kolacja:
  • 200g kurczaka lub 2 plastry szynki
  • Zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona sokiem z cytryny, solą i pieprzem
  • 50g chudego twarożku

Sobota

Obiad:
  • Wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu
  • Kalafior lub grzyby duszone

Deser:
  • Sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas

Kolacja:
  • Talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym
  • Ryba z rusztu lub gotowana

Czwartek i niedziela

Obiadokolacja:
  • Talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodać bulion w kostce)

Deser:
  • Sałatka z gotowanych owoców bez cukru

Copyright © by www.dieta.zyj.pl - czesc materialu za zgoda M. Osiak

Linki